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Como os exercícios para a mente diminuem o risco de demência

Chamamos de demência a perda da função cerebral que ocorre, normalmente, em pessoas com mais idade. Tal condição está associada a um conjunto de sintomas, como a dificuldade de expressar sentimentos ou criar frases, a alteração abrupta de comportamentos, a perda de memória e a lentificação do raciocínio. A demência pode ser reversíveis ou irreversíveis (no caso das doenças neurodegenerativas). Nesse último quadro, a doença mais famosa é o Alzheimer. Quando o problema é reversível, é possível tratar através de medicamentos específicos para as doenças que podem falsear um quadro demencial e através da alteração de alguns hábitos de vida. Neste artigo, falaremos um pouco mais sobre algumas técnicas que podem ajudar a prevenir a perda de memória e a instalação de quadros de demência. Se você deseja saber mais sobre o assunto, leia, a seguir, o material que preparamos para você.

Quais são as formas de prevenir a perda das capacidades cognitivas?

Embora não tenhamos controle sobre o desenvolvimento de determinadas enfermidades, podemos trabalhar para manter nosso cérebro e corpo funcionais por mais tempo. Algumas atividades que nos auxiliam são:

Hábito de leitura

Aprender palavras novas, em português ou em outro idioma; descobrir formas inéditas de utilizar sentenças; encontrar expressões diferentes e atualizar-se no vocabulário atual são ações que ajudam a manter o pensamento fluido. Pessoas que leem também são menos estressadas e fazem conexões entre conteúdos de forma mais rápida. Assim, quanto mais você lê, mais terá capacidade de discutir, argumentar, conversar e socializar.

Socialização

Eis um elemento muito importante da saúde mental. Os seres humanos são “animais sociais”; o que isso significa? Que, quanto mais distante você está do convívio com outras pessoas, menos estimulado e mais infeliz estará. A solidão e o isolamento são problemas comuns na terceira idade. Para evitar isso, é necessário manter proximidade da família, mas, também, buscar programas diferentes. Entrar em aulas de natação, participar de atividades aeróbicas e até mesmo fazer musculação podem ser boas formas de conversar e conhecer pessoas novas, além de manter a saúde do corpo em alta.

Realizar suas atividades de modo diferente

Para prevenir a demência, pode-se apostar em alterações simples do cotidiano. Fazer atividades de maneira diferente estimula o cérebro, uma vez que ele fica obrigado a sair do padrão conhecido. Xadrez, palavras-cruzadas, jogo da memória, quebra-cabeças e até mesmo jogos de tabuleiro são opções interessantes (e também estimulam o convívio com os demais). Outras possibilidades incluem:
  • Tentar escrever com a mão não dominante;
  • Vestir-se de olhos fechados, desde que isso não implique em perigo;
  • Mudar o caminho tradicionalmente utilizado;
  • Caminhar e subir escadas em vez de pegar o elevador;
  • Fazer um diário do dia a dia, para manter o domínio da escrita e para estimular a utilização de novas frases.

Dormir bem

A falta de sono, especialmente se for frequente, causa problemas diversos: mau humor, falta de concentração, baixa libido, cansaço, perdas profissionais e, claro, dificuldade de memorização. Durma o tempo necessário para o seu corpo está descansado, na maioria das pessoas é cerca de oito horas de sono por dia, mas evite passar muito mais tempo do que isso na cama: não existe “recuperar o sono perdido”, ao contrário do que algumas pessoas possam dizer. Quer saber mais? Clique no banner!

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A enxaqueca é uma doença neurológica crônica, em que o paciente apresenta dores de cabeça recorrentes, associada a outros sintomas como fotofobia, fonofobia e náuseas.